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7个关于吃得少、吃得好的新年饮食决心的想法

当最后一支爆竹被拉响, 吃完最后一个火鸡三明治,圣诞节的放纵终于结束了, 电子MG平台App下载中的许多人开始考虑新年决心. 

如果你正在考虑给自己制定2022年的计划, 电子MG平台App下载有一些建议来帮助你关注你吃的东西,并确保明年对你有好处, 为了环境和动物.

新年决心的想法
  1. 不要忽略正餐(或零食).
    如果你想改变与食物的关系,规律饮食是很重要的. 吃饭间隔太久只会让你更饿, 所以当你最终吃东西的时候, 你更有可能吃得过多. 理想情况下,你应该每五小时吃点东西. 两餐之间的健康零食可以确保你只吃你想吃的东西. 

  2. 照顾好自己.
    电子MG平台App下载都知道,健康不仅仅是吃什么,还包括有规律的锻炼. 是的,和Joe Wicks一起参加HIIT课程很好,但你不需要每天都去那么远. 为什么不挑战一下自己,每天一开始就快步走十分钟,让你的心率加快,增加步数呢?
    保持水分充足是照顾自己的另一个重要方法, 虽然有很多建议告诉你每天要喝很多升的水, 最重要的是确保你体内的水分充足. 试着带一个水瓶,确保你每天至少喝一瓶水. 

  3. 多做饭,少外出就餐和外卖.
    在家做饭不仅省钱,还意味着你能更好地控制自己的食物. 家庭烹饪的食物通常更健康,因为你可以控制糖和盐的摄入量. 你也可以确定你知道原料是从哪里来的. 所以为什么不给自己设定一个每月外出就餐和外卖次数的目标呢. 如果你正在寻找健康晚餐的点子,请查看电子MG平台App下载的食谱页面. 

  4. 批量烹饪,节省时间.
    有些人觉得做饭是一件苦差事,厌倦了把所有的时间花在计划或做饭上. 这是一个很好的解决方案, 还有一个减轻用餐压力的好方法就是计划好你的三餐和批量烹饪. 这也是一个省钱的好方法,因为你可以利用你所有的食材,而且不太可能有食物浪费. By 做的菜比你需要的多,你可以把剩下的放进冰箱 另一个天. 当你饿了的时候,你也可以在手边吃到健康的自制食物. 为什么不下决心一个月做几次批量烹饪呢?

  5. 吃得少,吃得好.
    也许你正在考虑在新的一年里减少动物蛋白的摄入量? 人们开始吃素食, 它们减少肉类的数量, 鱼和奶制品的摄入量, 原因有很多. 这可能是为了健康,环境,或因为对动物的关注. 你可以挑战自己少吃肉, 但是当你这样做的时候, 留意那些来自遵循更高动物福利标准的农场的产品. 如果你觉得这个分辨率合适,你可以下载电子MG平台App下载的 少吃,吃得更好的食谱 的一些想法. 电子MG平台App下载也有更多关于 素食主义和减少肉类消费的好处. 当你购买电子MG平台App下载保证标签产品, 你不仅是在支持致力于动物福利的农民,也在支持选择那些从一生中都受到尊重的动物身上生产的产品. 你们也在帮助电子MG平台App下载继续努力提高福利标准. 

  6. 减少加工食品.
    它们可能是快速和简单的,但加工食品,如即食食品通常含有更多的盐和添加剂. 它们还往往包括来自较低福利来源的成分. 挑战自己去买更多的天然食品和新鲜蔬菜, 你可以对你的锅和胃里放的东西更有信心. 身边有新鲜的水果和蔬菜是吃得更健康的一大动力. 如果你足够幸运,附近还有一家蔬菜水果店,这也是支持当地商店的好方法. 更经常地进行小型购物旅行也有助于避免食物浪费,因为你不太可能过度购买.

  7. 最后,是现实的.
    采取一种你可以坚持的新的饮食策略要比你在1月4日打破的极端饮食或生活方式的改变要好得多. 你仍然需要享受你的生活, 包括你吃的食物, 所以在计划你要吃什么的时候,记得把这些都包括进去. 
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关于作者

朱迪·亚当

朱迪是电子MG平台App下载的数字通信经理. 

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