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什么是弹性素食?

弹性素食主义者或他们有时被称为“随意素食者”的人吃植物性食物, 或者至少不吃肉, 饮食多的时候还喜欢偶尔吃肉或吃鱼. 

在过去的几年里,许多人开始选择弹性素食饮食. 以及潜在的健康益处, 灵活变通可以减少你的碳足迹,是帮助改善农场动物福利的好方法.  

弹性素食主义者都吃些什么?

顾名思义,弹性素食者想吃什么就吃什么. 但弹性素食主义者的目标是少吃肉和动物制品,多吃植物性食物. 如果你想成为一个弹性素食者, 这意味着减少, 不减少你的肉类摄入,当你选择吃肉的时候, 你选择了更高的福利. 

因为他们不常吃肉, 弹性素食主义者是支持高福利农业的理想人选. 没必要买便宜的鸡肉或廉价的肉类产品, 而不是, 你可以多花一点钱在肉类上,确保你投资在有机食品上, 自由放养的, 提高福利产品.

弹性素食者不能吃什么?

没有什么是弹性素食主义者不能吃的. 这不是关于绝对,而是关于数量. 弹性素食主义者只是想减少摄入量, 所以他们可能几天甚至几周不吃肉, 他们对吃肉有多种选择, 鱼, 想吃鸡蛋和奶制品就吃. 

弹性素食主义者多久吃肉一次?

这取决于弹性素食者有多灵活. 这都取决于你的个人选择和你的经验. 如果你刚刚开始你的弹性素食之旅, 电子MG平台App下载建议每周有两天不吃肉. 更高级的肌肉发达者可能一周有三到四天不吃肉, 而flexie老兵可能有五个, 六天甚至更多不吃肉的日子. 

没必要这么着急. 按照你自己的节奏,以你感到舒服的速度减少. 一个好的开始就是每天试着减少一些东西. 如果你习惯午餐和晚餐吃肉的话, 即使在你吃肉的日子里, 试着减少到只吃一次. 这是你旅程的一个很好的开始, 它会给你一种成就感,因为你每天都在做出真正的改变.

弹性素食主义者可以吃奶制品吗?

是的,弹性素食主义者可以吃奶制品,但总是以减少数量为目标. 你不想只减少肉类而只增加乳制品的摄入量(奶酪是如此诱人). 当你探索其他食物时,无肉日也可以是无奶日. 弹性素食主义是发现新食物和蛋白质来源的好方法. 有很多新的水果,蔬菜,甚至豆类,你可能还没有尝试过.

什么是cheagan?

正如“弹性素食主义者”这个词是由“灵活的”和“素食主义者”这两个词组合而成的, cheagan(发音为chee-gen)是“作弊的素食主义者”的缩写。. 车根其实就是弹性素食主义者的另一个词, 素食主义者有时会欺骗和吃肉.

什么是鱼素?

鱼素主义者是指只吃鱼的人. 鱼的名字来自于拉丁语中的鱼,双鱼座(就像星座).

什么是pollotarian?

pollotarian是指只吃鸡肉的人. 不可否认, 这是一个相当小众的饮食, 电子MG平台App下载怀疑大多数pollitarian(素食者)在用餐的大部分时间都在解释他们吃的是什么,而不是只说"我只吃鸡肉".

那么什么是pesce-pollotarian呢?

电子MG平台App下载必须承认,当电子MG平台App下载发现这个存在的时候都有点惊讶. 你可能已经猜到了, pesce-pollotarian是指只吃白肉的人, 比如鸡肉和火鸡, 和海鲜. 他们也会吃乳制品, 所以他们唯一想避免的食物就是红肉, 比如牛肉和猪肉.

什么是素食者?

素食主义者和弹性素食主义者非常相似, 但弹性素食主义者的饮食主要是植物性的, 忌食主义者的饮食往往更多样化一些. 想了解更多关于什么是素食者的信息,你可以阅读电子MG平台App下载的文章 什么是reducetarianism?

如何成为弹性素食者

减少吃肉和吃鱼的途径很大程度上取决于个人喜好. 你应该只减少你感到舒服的东西,慢慢地达到适合你的水平. 大致说来,弹性主义有三个阶段: 

  • 第一阶段,稍微弯曲. 当你进入另类食物的世界时, 不要因为每周休息超过两天而感到有压力. 你应该试着将你的肉和鱼摄入量控制在每周700克左右,连续5天食用.
  • 第二阶段,非常柔韧. 当你在超市的水果和蔬菜丛林中择路而行时, 你可以将无肉日增加到每周三到四天, 这应该会让你在一周的其余时间里摄入最多500克的肉.
  • 第三阶段,柔术演员. 到目前为止,你将遵循素食/植物性饮食一周5 - 6天. 你每周的肉类消费量将在250克左右或更少. 你会知道各种坚果的, 种子和豆类你过去经常在超市里看到, 你只会买 防止虐待动物协会保证更高的福利肉,鱼和蛋

弹性素食主义者吃什么?

减少肉和鱼的摄入量并不意味着你必须放弃你喜欢的食物,或者用餐时间会变得无聊. 事实上, 一旦你开始寻找替代品, 你会发现一系列你从未注意过的令人兴奋的食物. 

在无肉日可以尝试的其他选择: 

  • 水果 & 蔬菜
  • 豆类:黑豆、芸豆、海军蓝、毛豆、扁豆 
  • 鹰嘴豆
  • 小扁豆
  • 豆腐
  • 坚果和种子

当你决定吃肉和鱼的时候:

  • 电子MG平台App下载保证提供香肠和培根
  • 电子MG平台App下载放心鸡肉,鸡胸肉,大腿肉和全鸡
  • 电子MG平台App下载向鲑鱼
  • 电子MG平台App下载保证自由放养的鸡蛋
  • 有机牛肉

吃得少,吃得好

少吃肉和鱼, 电子MG平台App下载希望当你这样做的时候, 你会选择吃得更好,这意味着你会选择更高的福利. 英国防止虐待动物协会保证在肉类上使用标志, 鱼, 鸡蛋和牛奶是您饲养动物的保证 电子MG平台App下载严格的更高的福利标准 享受更高质量的生活.

关于作者

朱迪·亚当

朱迪是电子MG平台App下载的数字通信经理. 

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